7 самых удобных поз для сна в автобусе: как выспаться в длительном путешествии

Длительное автобусное путешествие - настоящее испытание для спины, шеи, ног, особенно если говорить о сне. Отдыхать на длинных дистанциях приходится даже самым выносливым путешественникам, поэтому об этом лучше подумать заранее. Как обеспечить себе комфорт во время ночного путешествия? Вот 7 самых удобных поз для сна в автобусе, которые помогут отдохнуть в дороге.

Звездный путешественник

Это классическая поза для тех, кто умеет абстрагироваться. Немного откиньте спинку сиденья и обопритесь, положите ноги на подставку (если она есть) или на сумку. Руки разместите на подлокотниках, коленях или сложите на груди, это уже как кому удобнее, расслабьтесь. Не успеете перечислить всех овец, как заснете крепким сном.
Эта поза для сна помогает поддерживать оптимальное положение шеи и спины и избежать боли и усталости.

Совет: для большего комфорта прихватите дорожную подушку, которая будет поддерживать голову и предотвращать нагрузку на шею.

Плечо друга

Если рядом едет близкий человек - вам обоим повезло. Ведь плечо друга в дороге - настоящее спасение. Положив голову на плечо, можно не только заснуть, но и забыть о мелких проблемах и неурядицах. Даже в самом длинном путешествии в такие моменты чувствуется тепло, забота, уют и поддержка. В этой позе можно не только поспать, но и эмоционально восстановиться. Но помните, кто первый заснул - того и держат. Поэтому не медлите, если путешествуете в компании друзей.

Совет: если вы путешествуете в одиночестве, прихватите подушку для шеи, чтобы случайно не проснуться на плече незнакомого соседа или соседки. 

Кокон комфорта

Если в автобусе прохладно, или кондиционер донимает, можно укутаться одеялом в позе «кокона» - это идеальный вариант не только для того, чтобы согреться, но и заснуть. В этой позе вы будете чувствовать себя уютно и комфортно, а также сможете расслабиться и забыть об окружении. Дорожная подушка поможет избежать скованности, а мягкое одеяло создаст атмосферу уюта и безопасности. Это одна из лучших поз для тех, кто не умеет сосредоточиться исключительно на сне. 

Совет: если в сиденье нет специальной подставки для ног, попробуйте положить ноги на сумку или максимально выпрямить их, чтобы снять напряжение и обеспечить нормальное кровообращение.

Сон йога-путешественника

Если вы любите нестандартные позы и легко можете достать большим пальцем ноги кончик носа - эта поза точно для вас. А долгую поездку вы можете использовать для медитации. Поэтому сядьте на сиденье в позу «лотоса», обопритесь на откидной столик и погрузитесь в глубокий сон. Кому-то она может показаться непривычной и неудобной, но прежде чем говорить, - попробуйте. Многим именно эта поза помогает отдохнуть и расслабиться. 

Совет: если перед вами нет откидного столика, попробуйте упереться головой в сиденье впереди. Для большего удобства можете подложить скрученный свитер.  

Бэтмен в полете

Что видит Бэтмен, когда спешит на помощь? Быстро меняющиеся пейзажи. Такую же смену пейзажей видит и пассажир, который мечтательно приперся к окну головой. Но для позы «Бэтмен в полете» понадобится подушка, свитер или одеяло, которые можно подложить под голову и защитить ее от ударов на ямках и вибраций.
Эта поза помогает быстро заснуть в автобусе, особенно в ночных рейсах, когда за окном темнота и лишь поблескивают одиночные фонари или звезды в небе. 

Совет: прихватите с собой дорожную подушку, ведь свитер может понадобиться для других нужд.

Черепаха в панцире

Эта поза для сна в автобусе идеально подойдет для тех, кто обожает спать, наклонившись вперед. Положите на колени сумку, куртку, плед или что найдете под рукой, и аккуратно наклоните голову на руки, скрещенные поверх этого предмета, как это делают в школе. «Черепаха в панцире» - удобная поза для тех, кто не может долго сидеть прямо, но и не может откинуть спинку сиденья назад. В транспорте сиденья обычно регулируются так, чтобы не создавать дискомфорта пассажиру сзади, поэтому эта поза позволяет найти баланс между удобством и уважением к другим. А ещё она помогает немного передохнуть без лишнего напряжения, ведь так можно задремать даже в неудобном автобусе. 

Совет: периодически меняйте положение головы, чтобы избежать неприятного ощущения в шее.

Клубочек уюта

Видели, как разные животные скручиваются клубочком и отдыхают? Они будто отгораживаются от всего и попадают в другую реальность. Вы также можете последовать этому примеру: сядьте боком, подтяните ноги к груди и обнимите их руками. Эта поза помогает снять напряжение с позвоночника и расслабить мышцы. 

Совет: если в ноги или спину что-то упирается, измените положение, скрутившись под другим углом относительно спинки сиденья. Для большего комфорта подложите мягкую подушку.

Как подготовиться к комфортному сну в автобусе

Если вы часто путешествуете, у вас точно уже есть все для комфортной поездки, осталось только проверить. А всем, кто только начинает путешествовать автобусом, поможет этот список:

1. Дорожная подушка для шеи. Обязательная вещь в рюкзаке любого путешественника. Она помогает снять напряжение с шеи и улучшить качество сна. 
2. Теплая одежда. Прихватите с собой кардиган или удобную кофту на замке, ведь в автобусах ночью может быть прохладно, даже летом, если работает кондиционер.
3. Наушники. Загрузите любимую музыку, чтобы отвлечься в дороге, и белый шум, который поможет быстрее заснуть.
4. Маска для глаз и беруши. Эти аксессуары блокируют свет и посторонние звуки, создавая идеальные условия для сна даже в шумном автобусе.
5. Обувь. Она должна быть удобной, мягкой, легко сниматься и обуваться. Снимите обувь перед сном, чтобы дать ногам отдохнуть.
6. Вода и перекус. На голодный желудок заснуть трудно, но и переедать в дороге не стоит. Возьмите с собой что-то легкое, чтобы утолить голод. Вода же поможет избежать обезвоживания, ведь в автобусе часто пересушенный воздух.

Что ж, теперь вы готовы даже к самому длинному путешествию автобусом: изучили целых 7 поз для сна и знаете, что обязательно нужно прихватить с собой. Поэтому не забывайте, что даже в самых неудобных условиях можно создать собственный уголок комфорта. Путешествуйте с INFOBUS, ведь на сайте и в приложении легко найти билеты, выбрать лучший рейс и спланировать отдых, чтобы даже ночная дорога была приятной частью путешествия.

Для того, чтобы знать обо всех важных новостях и актуальных акциях, подписывайтесь на наши социальные сети (Telegram, Instagram, Facebook). 

Если у вас возникают вопросы или же нужна дополнительная информация, обращайтесь в нашу круглосуточную службу поддержки.

С уважением, INFOBUS!